На какую бы диету сесть, чтобы похудеть? Московская, цитрусовая, рисовая, кефирная, или даже шоколадная (да, встречаются на просторах интернета и такие тоже) какую диету выбрать или может методично перебирать их все, пока ненавистные килограммы не начнут уходить как по волшебству? А может быть, еще запить это дело волшебными таблетками для похудения? Не хочется вас разочаровывать, но все эти вещи не работают. А если и работают, то дают лишь временный эффект, и потом все возвращается на круги своя. Причем с хорошим плюсом, выраженным в килограммах.
Так можно ли вообще похудеть и как это сделать? Конечно можно! Просто начните с малого и запаситесь терпением. Записывайте, копируйте, запоминайте, вешайте эти правила на холодильник! Главное, чтобы они отпечатались в вашем сердце и сознании на всю оставшуюся жизнь. В этой статье мы раскроем для вас основные секреты стройной фигуры. Итак, худеем без стрессов и срывов. Поехали.
Перестаньте себе врать
«Я ничего не ем», «только одну конфетку», «ем только курицу и рис»! Кого вы обманываете, да и зачем? Если вы правда забываете или не можете контролировать свой аппетит — записывайте все, что съедаете за день. Съел— сразу записал, а не вечером, когда все самое вредное почему-то забывается.
Перестаньте есть на ночь
21.00 — это не время для плотного ужина. Куриная грудка, нежирная рыба, творог или кефир – допустимы. Но без гарниров, чаепитий со сладеньким, медом или вареньем. Вы скажете, как же быть, я целый день ничего не ела, могу же я себя наградить? Про это следующий совет.
Берите еду с собой
Приготовить еду на целый день, это совсем несложно, если эти сложности себе не придумывать. Сварить или запечь куриную грудку, кусочек рыбы или просто сварить яйца у вас займет от 15 до 30 минут. Причем пока все готовится, можно делать другие дела. Просто поставьте таймер на нужное время. В один контейнер кладем мясо и крупу (рис, гречка, чечевица и т.д), а в другой — овощи, их можно просто помыть, а можно нарезать салат. Нетрудно? Нет. Недолго? Недолго. Зато на целый день у вас есть полноценная еда и вам не нужно потом с голодухи наедаться на ночь. Вы стесняетесь носить с собой еду? А иметь размер XL вы не стесняетесь? Стройная фигура – это результат кропотливой работы и большой силы воли.
Завтракайте полноценно
Обязательно нужно плотно есть на завтрак. Организму необходима энергия на целый день. И эта энергия должна поступать из здоровой пищи. Овсянка, омлет, творог — хорошо. Торт — плохо. Если полноценно кушать на завтрак, потом обедать здоровой нежирной едой и на ужин ограничивать углеводы (совет номер два) вам уже не будет хотеться переедать или хватать на лету шоколадки.
Белковые перекусы
Перекусы — лучше белковые (вареные яйца, творог, ряженка, кефир). Если хочется сладкого — горсть сухофруктов или фрукт. Шоколадки, чизкейки, маффины, картошки фри — это именно та еда, про которую вы как бы забываете («сладкое не еда», — внушали нам мамы), но в ней-то и кроется корень зла. Быстрые углеводы и жиры, которые молниеносно поступают в наш организм и превращаются в лишние складочки на боках и сантиметры на бедрах.
Сделали ошибку — не ругайте себя
Все ошибаются и срываются. Главное, не начинать корить себя и наедаться в три раза больше (все равно ведь не вышло держать себя в узде). Признайте, что сорвались и скажите себе, что больше вы так делать не будете. Гните свою линию, методично собирайте обеды и не соблазняйтесь «вкусняшками» на ночь.
Что же тогда есть? Есть много рецептов низкокалорийных и полезных блюд. В этой статье мы не будем разбирать различные рецепты, их можно найти где угодно. Просто помните, в блюде не должно быть большого количества «пустых» калорий (сахар, майонез, колбаса, тесто...), чем меньше было термической обработки — тем лучше (то, что часами жарится, потом варится и запекается не может нести никакой пользы по определению).
Думайте, прежде чем что-то съесть или купить, и постепенно здоровое питание станет для вас приятным и единственно возможным. Однажды вы проснетесь и поймете, что хорошее самочувствие и стройная фигура — это всего лишь приятные последствия вашего привычного образа жизни!
