Как похудеть на ореховой диете Правильное питание / Диеты / Ореховая диета для похудения

Как похудеть на ореховой диете

5870
16 февраля 2015 г.
load...
  • Ореховая диета для похудения имеет множество вариантов и богатое меню.

    Неужели существует ореховая диета? В 100 г грецких орехов целых 700 ккал, а калорийность фундука 707 ккал в 100 г! Скорее, употребляя в пищу орехи, можно набрать вес, а не наоборот. Оказывается, это не так. Правильно используя орехи, можно легко распрощаться с пятью лишними килограммами в неделю! В этой статье мы расскажем вам обо всех секретах ореховой диеты для похудения.

    Ореховая диета для похудения

    Суть ореховой диеты

    Похудение с помощью орехов относится к экстремальному виду диет. Предложили этот способ итальянцы в 80-х годах ХХ-го столетия. Суть ореховой диеты в том, что животный белок (он содержится в яйцах, мясе и рыбе) полностью заменяется белком, содержащимся в орехах (миндаль, фундук, кешью, грецкие, арахис). Благодаря тому, что в орехах много витаминов, минералов и незаменимых белков, во время этой диеты не чувствуется голода, а, наоборот, прилив сил как умственных, так и физических.

    Главные принципы ореховой диеты

    Главные принципы ореховой диеты

    • Видов орехов очень много. Установлено, что для похудения лучше использовать арахис, миндаль, грецкий орех, фундук.
    • Длительность диеты не должна превышать десять дней. Максимальная доза орехов — 150 г в сутки (большее количество трудно усваивается).
    • Животный белок нужно полностью заменить растительным.
    • Одна максимальная порция еды — 250 г. Приемов пищи должно быть не менее четырёх.
    • Обжаренные орешки лучше усваиваются организмом (ферментные ингибиторы теряют свою активность).
    • О легкоусвояемых углеводах (сладком и мучном) на время диеты придётся забыть.
    • Необходимо есть больше орехов и сухофруктов, зелени и овощей. Питание должно быть сбалансированным.
    • Нужно употреблять в пищу каши, пить зелёный чай, компоты и соки. В сутки следует выпивать около двух литров жидкости.
    • Обязательно сочетать диету с физическими упражнениями.

    Кому нельзя использовать ореховую диету

    Основные противопоказания для ореховой диеты:

    • аллергическая реакция на орехи;
    • хронические заболевания ЖКТ (орехи трудно перевариваются из-за большого содержания грубой клетчатки);
    • кожные болезни — псориаз или экзема (орехи могут стать причиной обострения);
    • повышенная свертываемость крови;
    • болезни печени (употребление орехов может спровоцировать увеличение печени);
    • фундук не показан при сахарном диабете;
    • миндаль нельзя есть людям с учащенным пульсом (тахикардией).

    Есть несколько самых популярных и действенных ореховых диет для похудения. Вот некоторые из них:

    Арахисовая диета

    Арахисовая диета

    Арахис или земляной орех — самый известный, доступный и популярный среди орехов, точнее бобовых. Многие не знают, что арахис — это вовсе не орех! Нужно иметь в виду, что на арахисе обитает очень много разных микроорганизмов, поэтому часто он вызывает аллергию.

    В 100 г бобов арахиса - 571 ккал. Это много. Но американские диетологи подметили, что небольшое количество арахиса способно надолго подавить аппетит, так как содержит много протеина и волокон. Меньше ешь, быстрее худеешь. Норма потребления арахиса в сутки — 20-25 обжаренных орешков. Орехи можно заменить столовой ложкой арахисового масла в день.

    При арахисовой диете следует питаться как обычно, но уменьшить объём потребляемой пищи в сутки на 500 ккал. Эти калории организм получит с арахисом. Кроме того, орехи надолго избавят от чувства голода. Во время диеты нужно есть больше овощей, зернового хлеба, рыбы и мяса курицы.

    Диета на грецких орехах

    Диета на грецких орехах

    Грецкие орехи помогают худеть так как:

    • большое количество альфа-линолевой кислоты (омега-3) ускоряет метаболизм, выводит жир, снижает уровень «плохого» холестерина;
    • уменьшают состав жира в организме и способствуют наращиванию мышц за счет содержания большого количества растительного белка;
    • снижают суточную калорийность употребляемой пищи, так как подавляют голод и вызывают быстрое насыщение;
    • в пяти грецких орехах находится суточная норма витамина С;
    • содержащиеся в большом количестве марганец и медь обеспечивают высокую антиоксидантную защиту, а значит, продляют молодость.

    10-20 грецких орехов — такова допустимая суточная норма. Кушать орехи нужно, медленно и тщательно пережёвывая, иначе организм их не усвоит. В течение десяти дней блюда из мяса, рыбы и яиц нужно заменять грецкими орехами. Особенно полезна эта диета для людей, которые занимаются умственной работой.

    Если кто-то до сих пор не верит, что орехи помогут легко и быстро похудеть, следует попробовать это сделать самому. Без чувства голода килограммы уходят легко и надолго!

    load...

    Отзывы

    Граватар
    Margo Rita - 17 октября 2017 г.

    Каких ток диет не не напридумывают, вместо того, чтобы просто не обжираться.

    Ответить
    Оставить отзыв
    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Отправить комментарий

    Уведомлять меня о новых комментариях к этой статье