Семена – суперфуды, способствующие потере веса

Повысить свой уровень жизненной энергии и к тому же получить огромную пользу для здоровья кожи и волос можно за счет простого включения в свой ежедневный рацион таких семян «суперфудов» как семена тыквы, конопли, льна, чиа и кунжута. Эти крошечные зерна полны такими важными для снижения веса питательными веществами как пищевые волокна, белки, витамины, железо, цинк и жиры омега-3. Добавляйте их в салаты, фруктовые коктейли, различные закуски, и уже совсем скоро вы почувствуете как ваши лишние килограммы начнут стремительно таять, но конечно же при условии достаточной физической активности.

• Тыквенные семена: Тыквенные семечки богаты цинком, который помогает организму производить гормон тестостерон. Этот гормон помогает в строительстве мышц, а также принимает непосредственное участие в процессе сжигания жира.

  Семена тыквы также содержат железо и магний, которые важны для поддержания высокой работоспособности всего вашего организма. Именно они являются основным источником энергии для клеточных процессов синтеза.

  Кроме того тыквенные семечки также хороши для вашей пищеварительной системы, а их высокое содержание белка способствует набору мышечной массы при физических нагрузках.

  Читайте также «Топ 6 самых полезных для здоровья семян»

• Семена конопли: семена конопли хороши для потери веса, поскольку они содержат омега-3 жирные кислоты, которые активно помогают сжигать накопившийся в организме жир. Они также богаты магнием и железом, повышающими общий энергетический потенциал вашего тела, а также калием, предотвращающим вздутие живота.

  Читайте также «17 причин добавить в рацион жирные кислоты омега-3»

• Семена Чиа: Семена чиа богаты такими жизненно важными минералами как магний, калий, железо и жирные кислоты омега-3. Кроме того в этих семенах содержится крайне мало жира: каждые две ложки семян чиа содержат всего пять граммов жира.

  При регулярном употреблении эти семена способны значительно повлиять на снижение аппетита (из-за их свойства впитывать влагу и разбухать) и как следствие – потере веса.

  Читайте также «11 полезных преимуществ семян чиа»

• Льняное семя: Льняное семя является хорошим источником омега-3 ненасыщенных жиров. Это помогает вашему организму сжигать жир, а также регулирует уровень инсулина.

  Кроме того семена льна также содержат фитоэстрогены (гормоны растительного происхождения), которые действуют в организме как женский половой гормон «эстроген» и помогают поддерживать ваш гормональный фон в устойчивом состоянии, что также ведет к неминуемой потере веса.

  Читайте также «Чем полезен лен для женщин»

• ​Семена кунжута: Семена кунжута прежде всего известны своим высоким содержанием минералов и белка. Кроме того они также содержат магний, витамин Е и кальций, который хорош для метаболизма вашего тела и регулирования уровня сахара в крови.

  Так как помимо всего прочего кунжутные семечки богаты пищевыми волокнами, они обладают эффектом «насыщения» и значительно улучшают пищеварение. Если вы хотите похудеть, то начинайте свой день с овсяной каши, приправленной одной столовой ложкой семян кунжута.

  Читайте также «Чем полезен кунжут для женщин»