Хурма — отличный вариант для фруктовой диеты. Она еще и очень полезна, ведь не зря её название переводится как «пища богов». Эти ярко-оранжевые вкусные фрукты родом из Китая. Средний плод весит около 300-350 г. Кстати, хурму правильно считать ягодой. Сезон её начинается с ноября и продолжается три месяца. Это время можно использовать, чтобы вкусно, полезно и эффективно расстаться с ненужными килограммами. Сегодня мы расскажем вам о том, чем так популярна диета на хурме.
Чем полезна хурма?
Всех полезных свойств хурмы перечислить сложно. Вот лишь некоторые из них:
- несмотря на сладкий вкус в одном килограмме хурмы содержится всего 600 ккал;
- большое количество клетчатки в мякоти плодов позволяет быстро почувствовать насыщение и утолить голод;
- мягкое мочегонное действие;
- много йода помогает справиться с проблемами с щитовидной железой;
- высокое содержание железа;
- антиоксидантные свойства обеспечивают замедление старения организма и эффективную защиту от рака;
- кобальт, медь и фосфор питают мозг;
- магний убережет от депрессии и успокоит;
- бета-каротин помогает сохранить отличное зрение.
Кому нельзя худеть, используя хурму
Противопоказаний для диеты на хурме немного:
- сахарный диабет (мякоть плодов содержит много сахара);
- болезни желудка и кишечника (из-за высокого содержания дубильных веществ может нарушиться проходимость желудка за счёт образования желудочных камней - фитобезоаров);
- послеоперационный период.
Диета на хурме для похудения
За пять дней соблюдения диеты возможно расстаться с 5 кг лишнего веса. Похудеть на хурме можно тремя способами:
- жёсткая диета;
- щадящая диета;
- разгрузочные дни.
Лучше, если диетолог или лечащий врач подберёт подходящий вариант. Повторно использовать данный способ похудения можно не ранее, чем через полтора месяца. Выходить из диеты следует постепенно.
Рекомендуется выбирать для диеты менее вяжущие сорта, например, шоколадный или королёк. Плоды должны быть спелыми. Ни в коем случае нельзя запивать хурму холодной водой или молоком.
А теперь подробнее о каждом из видов диеты на хурме:
- Жёсткая (экстремальная) диета. Она предполагает замену всех продуктов питания хурмой. Её продолжительность должна быть максимум пять дней. В день можно съедать два килограмма плодов, разделив их на три приёма пищи (примерно по два фрукта на завтрак, обед и ужин). Нужно строго следить за объёмом выпиваемой жидкости. Минимальное количество — два литра воды в день. Нельзя употреблять кофе! Допускается пить 100 г обезжиренного кефира, травяные чаи, съедать 200 г ржаных сухариков. Ожидаемая потеря веса — 3-5 кг.
- Щадящая (классическая) диета. Длительность диеты — семь дней. Главное правило: полностью заменять хурмой один из приёмов пищи, лучше завтрак или ужин. Вполне реально за неделю сбросить 3-4 кг лишнего веса.
- Разгрузочные дни. Один раз в неделю, например, в четверг есть только хурму (два кг в сутки). Параллельно выпивать два литра жидкости (вода, зеленый или травяной чай). За сутки потеря веса составит 1-1,5 кг.
Теперь стало понятно, что диеты могут быть очень вкусными. Одна из них — диета на хурме!
