Диета на апельсинах и яйцах

Вы слышали об яично-апельсиновой диете? Еще нет? А ведь это сенсация! Так худеют многие звёзды шоу-бизнеса. Всего два продукта и больше никаких правил, подсчёта калорий и ежедневного многочасового мучительного стояния у плиты. Диета для ленивых? Пожалуй…

Суть диеты на апельсинах и яйцах

Диета «два яйца и апельсин» (другое название: диета Маргариты Королёвой) подходит только для здоровых людей. У профессиональных диетологов эта диета не получила одобрения. Она построена на чередовании всего двух продуктов: яиц и апельсинов.

Яйца – продукт легкоусвояемый. Калорийность среднего куриного яйца – 74 ккал. Яичный белок содержит семь незаменимых аминокислот, например, альбумин. Он не содержит жиров и легко усваивается организмом. В яйцах есть лецитин, который выводит плохой холестерин из организма, а ещё 13 витаминов и минералов. Они долго поддерживают ощущение сытости.

Апельсины – «витаминная бомба» (в них содержатся витамины А, РР, Е, С). В 100 г этого цитруса всего 43 ккал, но чувство голода подавляется надолго. Содержащиеся в апельсинах волокна помогают сжигать «лишний» жир.

Правила диеты

Диета позволяет избавиться от трёх до пяти килограммов в неделю.

• Три раза в сутки нужно съедать по одному апельсину и два куриных яйца. Утром начинать день сразу с апельсина нельзя, так как он может обжечь нежную слизистую желудка. Следует предварительно выпить стакан воды комнатной температуры.
• Яйца необходимо варить не менее 12 минут. Во время еды их не запрещается намазывать горчицей или другой низкокалорийной приправой.
• Сладкие апельсины можно заменить грейпфрутами.
• Между приёмами пищи обязательно нужно выпивать 2-2,5 литра негазированной минеральной воды или зелёного чая без сахара.
• Позднее шести часов вечера есть нельзя, а основное количество жидкости следует выпить до 17 часов.
• Диету нужно сочетать с лёгкой зарядкой или прогулками. Чрезмерные физические нагрузки станут причиной постоянного чувства голода.
• Алкоголь и курение должны быть исключены.
• «Выходить» из данной диеты нужно очень осторожно, так как она создаёт суЧем полезен грейпфрут для женщинморкщественную нагрузку на печень.

Существует два варианта «яично-апельсиновой» диеты:

• «жёсткая», но быстрая («блиц-крик»);
• «мягкая» и сытная, но долгая.

Первый вариант диеты помогает быстро избавиться от «ненужных» килограммов к какому-то важному событию. Это экспресс-диета. Продолжительность её максимум две недели (обычно 5-7 дней). В день разрешается съесть строго по шесть яиц и апельсинов. Допустимым является употребление одного овоща (например, одной морковки) за сутки.

Второй вариант «яично-апельсиновой» диеты переносится легче и длится три недели. Обычно в первые семь дней «уходит» семь килограммов, ещё два можно «потерять» за следующие две недели. Диета очень «сытная», поэтому может быть рекомендована и мужчинам. В первую неделю следует ежедневно употреблять в пищу шесть апельсинов и девять яиц. В последующие дни можно вводить в рацион свежие овощи и фрукты, а также зелень.

Плюсы диеты:

• «сытая» - чувства голода во время нее не возникает;
• простота в использовании;
• улучшение состояния волос и кожи за счёт потребления большого количества белка;
• достаточно быстрый эффект.

Минусы диеты:

• малое количество потребляемых калорий в сутки;
• однообразное, быстро надоедающее меню;
• из-за низкого содержания углеводов ощущение общей слабости и головокружения во время диеты.

Противопоказания для диеты

• аллергия на апельсины и яичный белок;
• грудное вскармливание;
• болезни желудка, печени и почек.

Яично-апельсиновая диета популярна во многих странах мира. Российская певица Валерия является поклонницей этой необычной диеты. Присоединяйтесь и вы!