Польза семян льна для женщин доказана уже очень давно. Если вы заинтересованы в заботе о своем здоровье, то вам непременно стоит узнать о том, какое важное значение имеют семена льна и льняное масло для женщин.
Зерна и льняное масло содержат множество питательных веществ, которые могут помочь с различными женскими проблемами со здоровьем, от серьезных заболеваний до легких недугов, а также активно борются со старением организма в целом. Для мужчин, впрочем, они также очень актуальны.
О семенах льна и льняном масле
Льняное масло представляет собой растительное масло, полученное путем холодного отжима из семян льна. Оно использовалось на протяжении веков в качестве ингредиента в красках, лаках, и даже в кормах для скота, а также в лечебных бальзамах для проблемной кожи и как средство для облегчения запоров.
Совсем недавно семена льна и льняное масло стали важным продуктом питания для поддержания здоровья в идеальном состоянии. Льняное масло, также как и семена, содержит множество необходимых для нашего организма питательных элементов и минералов, а принимать его можно как в жидком виде, так и в капсулах.
Польза для женского здоровья
Женщины склонны к различным «особым состояниям организма» и специфическим болезням, а также страдают от симптомов менопаузы, ПМС и других недугов, связанных с репродуктивной системой женского организма. Семена льна и льняное масло содержат много элементов, которые могут помочь в борьбе с главными женскими проблемами со здоровьем и облегчить их симптомы.
Пищевая ценность
Семена льна и льняное масло содержат следующие питательные вещества:
- Омега-3 жирные кислоты;
- Омега-6 жирные кислоты;
- Лигнаны;
- Витамины;
- Калий;
- Волокно;
- Белок;
- Растительные эстрогены.
Жирные кислоты в льняном масле оказывают чрезвычайно важное значение на здоровье женщин. Потребление жирных кислот приводит к укреплению клеточных стенок внутри организма, что в свою очередь позволяет здоровым клеткам бороться с различными инфекциями и вирусами.
Польза для женщин
Употребление в пищу льняного масла является исключительно полезным для женского здоровья. Ежедневное потребление семян льна или льняного масла может:
- Помочь предотвратить болезни сердца и некоторых видов рака, включая рак молочной железы;
- Снизить задержки воды, отеки и приливы жара во время менопаузы;
- Значительно улучшить естественную способность организма усваивать кальций, который в свою очередь помогает предотвратить остеопороз;
- Побороть симптомы ПМС, в том числе судороги и раздражительность;
- Обеспечить повышение плодородия (возможность зачать ребенка);
- Избавиться или предотвратить эндометриоз;
- Улучшить состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей;
- Побороть экзему и псориаз;
- Уменьшить признаки старения.
Польза для обоих полов
Другие полезные свойства льняного масла, которые не ориентированы только на женщин, включают в себя:
- Профилактика рака;
- Борьба с уже существующими раковыми клетками;
- Укрепление иммунной системы;
- Регулирование высокого кровяного давления;
- Снижение уровня холестерина;
- Борьба с депрессией;
- Улучшение пищеварения и устранение пищевых запоров;
- Увеличение скорости обмена веществ, что в свою очередь делает процесс потери лишних килограммов и сжигания жира намного проще и быстрее;
- Улучшение зрение;
- Ускорение восстановления организма после травмы;
- Укрепление мышечной массы;
- Сокращение воспалений из-за болезней, в том числе артрита и астмы;
- Нормализация сахара в крови.
Как добавить льняное масло в свой рацион?
Льняное масло широко доступно в магазинах здорового питания или в любом месте, где вы обычно покупаете витамины и пищевые добавки. Его можно употреблять как в жидком виде, так и в капсулах, которые особенно полезны для вегетарианцев и веганов.
Нужно также помнить о том, что жидкое льняное масло имеет короткий срок годности, поэтому хранить его нужно в холодильнике не более 90 дней. Нагревание льняного масла может привести к повреждению многих питательных веществ, содержащихся в нем, поэтому употреблять его нужно либо охлажденным, либо комнатной температуры.
Взрослому человеку в день рекомендуется съедать по 2-3 столовых ложки льняных семян или 1 столовую ложку льняного масла. Вы можете добавлять его в салаты, йогурты или любые другие блюда, которые готовите дома.
Пользу семен льна и льняного масла для женского здоровья трудно переоценить. Это один из тех продуктов, которые уже давно зарекомендовали себя с наилучшей стороны и обязательно должны присутствовать в рационе каждой женщины, заботящейся о своем здоровье. Начните ежедневно их употреблять, и уже скоро вы заметите положительный эффект от их применения.
