Польза семян льна и льняного масла для женского здоровья Полезные продукты / Орехи и семена / Польза семян льна и льняного масла для женского здоровья
Закрыть окно

Польза семян льна и льняного масла для женского здоровья

663
4 марта 2017 г.

Польза семян льна для женщин доказана уже очень давно. Если вы заинтересованы в заботе о своем здоровье, то вам непременно стоит узнать о том, какое важное значение имеют семена льна и льняное масло для женщин.

Зерна и льняное масло содержат множество питательных веществ, которые могут помочь с различными женскими проблемами со здоровьем, от серьезных заболеваний до легких недугов, а также активно борются со старением организма в целом. Для мужчин, впрочем, они также очень актуальны.

О семенах льна и льняном масле

Льняное масло представляет собой растительное масло, полученное путем холодного отжима из семян льна. Оно использовалось на протяжении веков в качестве ингредиента в красках, лаках, и даже в кормах для скота, а также в лечебных бальзамах для проблемной кожи и как средство для облегчения запоров.

Совсем недавно семена льна и льняное масло стали важным продуктом питания для поддержания здоровья в идеальном состоянии. Льняное масло, также как и семена, содержит множество необходимых для нашего организма питательных элементов и минералов, а принимать его можно как в жидком виде, так и в капсулах.

Польза для женского здоровья

Польза семян льна для женского здоровья

Женщины склонны к различным «особым состояниям организма» и специфическим болезням, а также страдают от симптомов менопаузы, ПМС и других недугов, связанных с репродуктивной системой женского организма. Семена льна и льняное масло содержат много элементов, которые могут помочь в борьбе с главными женскими проблемами со здоровьем и облегчить их симптомы.

Пищевая ценность

Семена льна и льняное масло содержат следующие питательные вещества:

  • Омега-3 жирные кислоты;
  • Омега-6 жирные кислоты;
  • Лигнаны;
  • Витамины;
  • Калий;
  • Волокно;
  • Белок;
  • Растительные эстрогены.

Жирные кислоты в льняном масле оказывают чрезвычайно важное значение на здоровье женщин. Потребление жирных кислот приводит к укреплению клеточных стенок внутри организма, что в свою очередь позволяет здоровым клеткам бороться с различными инфекциями и вирусами.

Польза для женщин

Употребление в пищу льняного масла является исключительно полезным для женского здоровья. Ежедневное потребление семян льна или льняного масла может:

  • Помочь предотвратить болезни сердца и некоторых видов рака, включая рак молочной железы;
  • Снизить задержки воды, отеки и приливы жара во время менопаузы;
  • Значительно улучшить естественную способность организма усваивать кальций, который в свою очередь помогает предотвратить остеопороз;
  • Побороть симптомы ПМС, в том числе судороги и раздражительность;
  • Обеспечить повышение плодородия (возможность зачать ребенка);
  • Избавиться или предотвратить эндометриоз;
  • Улучшить состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей;
  • Побороть экзему и псориаз;
  • Уменьшить признаки старения.

Польза для обоих полов

Польза семян льна для обоих полов

Другие полезные свойства льняного масла, которые не ориентированы только на женщин, включают в себя:

  • Профилактика рака;
  • Борьба с уже существующими раковыми клетками;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Регулирование высокого кровяного давления;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Борьба с депрессией;
  • Улучшение пищеварения и устранение пищевых запоров;
  • Увеличение скорости обмена веществ, что в свою очередь делает процесс потери лишних килограммов и сжигания жира намного проще и быстрее;
  • Улучшение зрение;
  • Ускорение восстановления организма после травмы;
  • Укрепление мышечной массы;
  • Сокращение воспалений из-за болезней, в том числе артрита и астмы;
  • Нормализация сахара в крови.

Как добавить льняное масло в свой рацион?

Льняное масло широко доступно в магазинах здорового питания или в любом месте, где вы обычно покупаете витамины и пищевые добавки. Его можно употреблять как в жидком виде, так и в капсулах, которые особенно полезны для вегетарианцев и веганов.

Нужно также помнить о том, что жидкое льняное масло имеет короткий срок годности, поэтому хранить его нужно в холодильнике не более 90 дней. Нагревание льняного масла может привести к повреждению многих питательных веществ, содержащихся в нем, поэтому употреблять его нужно либо охлажденным, либо комнатной температуры.

Взрослому человеку в день рекомендуется съедать по 2-3 столовых ложки льняных семян или 1 столовую ложку льняного масла. Вы можете добавлять его в салаты, йогурты или любые другие блюда, которые готовите дома.

Пользу семен льна и льняного масла для женского здоровья трудно переоценить. Это один из тех продуктов, которые уже давно зарекомендовали себя с наилучшей стороны и обязательно должны присутствовать в рационе каждой женщины, заботящейся о своем здоровье. Начните ежедневно их употреблять, и уже скоро вы заметите положительный эффект от их применения. 

Отзывы

нет отзывов
Оставить отзыв
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправить комментарий

Уведомлять меня о новых комментариях к этой статье

Еще почитать