Употребление семян кунжута при беременности

Теперь, когда вы подошли к очень важному этапу в своей жизни, все, что вы делаете, едите и даже думаете, влияет на ваш организм. Как будущая мама, вы наверняка обеспокоены массой мифов о беременности, а ваша семья мучает вас бесконечными советами, чтобы помочь пройти через все тяготы в этот особый жизненный период.

Но когда встает вопрос об употреблении какой-либо еды во время беременности, очень важно взвешивать все варианты. Теперь вы знаете, что вся ваша еда влияет на ребенка.

Кунжутные семена при беременности: вред или польза?

​

Скорее всего, вы наталкивались на мнение, что употребление семян кунжута может навредить вам и ребенку. Хорошая новость в том, что это миф. Раньше верили, что кунжутные семена вызывают неудачу во время беременности. В основном этот миф основан на «горячей» природе семян, так как они вызывают тепло в брюшной полости. Но ни одно исследование не показало, что кунжутные семена могут навредить при беременности. На самом деле, в умеренных количествах, они служат отличной добавкой к рациону!

Полезные качества

Безопасно ли употреблять семена кунжута во время беременности? Если у вас нет на них аллергии, то вы без проблем можете их есть в умеренных количествах. Ниже приведены некоторые полезные качества семян.

• Кунжутные семена богаты кальцием, аминокислотами, витаминами B, C, E и железом. Все эти вещества очень необходимы организму во время беременности.
• Запор — это частая проблема беременных женщин. Семена кунжута считаются одним из лучших природных средств для решения этой проблемы. Добавление небольшого количества семян в пищу помогает смягчить стул.
• Семена содержат питательные вещества, которые улучшают здоровье и иммунную систему. Употребление кунжута в зимнее время может уберечь вас от простуды или гриппа.
• Большинство женщин испытывают нехватку кальция во время беременности. А кунжутные семена являются натуральным источником этого минерала.
• Кунжутные семена укрепляют зубы и предотвращают проблемы в ротовой полости.
• Частота мочеиспускания при беременности возрастает. Семена помогают нормализовать этот процесс.
• Семена кунжута придают сил. Они укрепляют мышцы и нервы, снабжают тело энергией.
• Употребление семян снижает психическую слабость, стресс и задерживает старение.

Как добавлять семена в еду?

Теперь, когда вы знаете о питательной ценности семян, вам стоит понять, как же их добавлять в пищу. Ниже приведено несколько способов.

• Приготовьте кунжутную пасту (ее также называют тахини) и используйте ее со свежими овощами для быстрого перекуса.
• Добавьте немного семян к чатни с мятой и кориандром, чтобы повысить питательную ценность приправы.
• Еще можно приготовить кунжутный чатни и использовать его как дополнение к другим блюдам из ежедневного рациона.
• Поджаренные семена кунжута хорошо использовать в гарнирах. Добавьте их в вашу подливку или пасту, чтобы сделать блюдо питательнее.
• Приготовьте кунжутные чикки или ладду (индийские сладости) и храните их в качестве питательного десерта.

Если вы все еще сомневаетесь по поводу употребления кунжутных семян на раннем этапе беременности, лучше проконсультируйтесь с врачом. Большинство докторов, скорее всего, скажут избегать кунжутных семян в первый триместр, когда очень велик риск выкидыша.