Тыквенная диета

Тыквенная диета для похудения имеет множество вариантов и богатое меню.

Многие, представив этот овощ, привычно растущий на каждом огороде, поморщатся. Невкусно! Банально! Между тем тыква — уникальное растение для желающих сбросить вес. Сегодня мы расскажем вам о популярной тыквенной диете, а также о полезных свойствах этой необычной ягоды.

Чем полезна тыква

Чтобы начать худеть с помощью тыквы, необходимо выяснить, чем она полезна.

• Большое содержание витамина Т делает тыкву незаменимой для желающих приобрести идеальные формы. Карнитин — другое название этого редкого витамина. Именно благодаря ему жировые клетки в области талии и живота не откладываются, ожирение не наступает. В других продуктах витамин Т встречается очень редко.
• Тыква содержит гораздо меньше калорий, чем картофель и даже капуста. Ешь и не набираешь килограммы!
• Из-за наличия в составе пектиновых волокон опорожнение кишечника происходит регулярно, предупреждая запоры — спутники любой диеты.
• Регулярное употребление тыквы отодвигает наступление старости из-за содержащихся в ней витаминов-антиоксидантов: С, Е, бета-каротина.

Кому следует воздержаться от употребления тыквы

Этот овощ очень богат клетчаткой. Отсюда следуют основные противопоказания к его употреблению:

• язвенная болезнь;
• воспаление поджелудочной железы;
• болезни печени и желчного пузыря;
• заболевания кишечника.

Не рекомендуют злоупотреблять тыквой беременным, детям и старикам, а также лицам с повышением цифр артериального давления.

Тыквенная диета для похудения

Данная диета относится к низкокалорийным. Ожидаемый результат — постепенная потеря от 5 до 8 кг за две недели. Бонус тыквенной диеты: параллельно улучшается общее самочувствие, происходит оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается пищеварение. После употребления тыквы долго сохраняется ощущение сытости, поэтому при данной диете голода не бывает. Самая полезная — тыква с бледно-желтой кожурой.

Принципы диеты на тыкве:

• должна состоять из четырех циклов по четыре дня;
• свести к минимуму употребление сладкого и соленого;
• есть нужно 3 раза в сутки в одно и то же время;
• перекусы запрещены;
• последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера;
• 1200 ккал — такова максимальная калорийность суточного рациона;
• можно добавлять в меню небольшое количество рыбы, мяса, овощей, нежирного творога и мёда;
• выходить из диеты нужно очень постепенно, осторожно включая сладкую, мясную и жирную пищу в рацион;
• повторять диету можно только через полтора месяца.

Примерное меню на тыквенной диете

Тыква — овощ недорогой и доступный. Поэтому тыквенная диета «по карману» каждому.

Рекомендуется ежедневно на завтрак съедать салатик из тыквы и овощей, заправленный соком лимона, и кашу (к крупе добавлять обязательно тыкву). Остальные приёмы пищи более разнообразные:

День 1-й

• Обед: постный супчик из тыквы.
• Ужин: тыква тушёная.

День 2-й

• Обед: суп диетический, котлеты из тыквы.
• Ужин: яблоки (их можно употреблять в пищу свежими или печёными).

День 3-й

• Обед: суп с фрикадельками из диетического мяса, например, курицы или кролика.
• Ужин: салат из ананаса, тыквы и киви.

День 4-й

• Обед: болгарский перчик, суп из овощей или борщ.
• Ужин: рагу из тыквы.

Официальная медицина считает, что данный метод похудения не наносит вреда здоровью, и подобная потеря лишних килограммов является одной из самых оптимальных.