Тыква обязательно должна входить в рацион женщины в период беременности благодаря тому, что обладаем множеством полезных свойств.
Вы беременны и хотите знать, какая пища безопасна для вас и вашего ребенка? Вам нравятся тыквы, но вы не уверены, можно ли их употреблять при беременности? Те же сомнения у вас вызывают и тыквенные семечки?
Если вас беспокоят подобные вопросы, то не паникуйте. В этой статье вы узнаете обо всех полезных свойствах тыквы и ее семян при беременности.
Полезные свойства тыквы
Употребление тыквы и ее семян очень полезно при беременности. Но важно получить разрешение от своего врача, прежде чем добавлять этот продукт в рацион. Итак, чем же полезна тыква?
1. Она предотвращает и смягчает колики в животе:
- Тыква может предотвращать и даже полностью избавить от коликов в животе, которые многие женщины испытывать во время беременности.
- При этом тыкву можно употреблять в тушенном, вареном или даже жареном виде.
2. Тыква богата питательными веществами:
- Тыква содержит много важных питательных веществ, которые необходимы организму при беременности.
- Она включает белок, жиры, углеводы, витамины, железо, кальций, никотиновую кислоту и фосфор.
3. Она предотвращает диарею:
- Употребление тыквы может снизить риск возникновения диареи и экземы, которые часто проявляются во время беременности.
- Тыква помогает вывести паразитов из вашего кишечника и очистить селезенку, снижая риск появления желудочных инфекций.
4. Тыква поддерживает нормальный уровень сахара в крови:
- Тыква может снизить уровень сахара.
- Чтобы извлечь пользу из этого свойства тыквы, не употребляйте сахара или его заменителей.
5. Она богата белком:
- Тыквы очень полезны при беременности, так как содержат большое количество белка.
- Также они богаты пищевыми волокнами, которые препятствуют появлению запора.
Полезные свойства тыквенных семян
А теперь мы расскажем о полезных свойствах тыквенных семечек
1. Они оздоровляют ваше сердце:
- Съедайте четверть кружки семян, и вы получите почти половину дневной нормы магния.
- Семена помогают сердцу качать кровь и полезны для формирования костей и зубов вашего ребенка. Они также предотвращают возникновение запора, который является частой проблемой для беременных женщин.
2. Семена содержат много цинка:
- Тыквенные семечки богаты цинком.
- Они помогают укрепить иммунную систему, улучшают сон и позволяют контролировать перемены настроения, которые часто возникают при беременности.
3. Они предотвращают диабет:
- Тыквенные семена помогают регулировать выработку инсулина, что особенно важно, если вы диабетик или входите в группу риска.
- Семена позволяют избежать осложнений вследствие диабета, так как снижают оксидативный стресс.
4. Тыквенные семена помогают смягчить и отсрочить эффекты менопаузы:
- Употребление семян обеспечивает организм натуральными фитоэстрогенами, которые повышают уровень хорошего холестерина.
- Они помогают смягчить многие симптомы менопаузы вроде головных болей, «приливов», повышения кровяного давления и даже болей в суставах.
5. Они способствуют сну:
- Тыквенные семена содержат аминокислоты триптофаны, которые организм перерабатывает в гормон сна мелатонин.
- Во время беременности бывает сложно заснуть и нормально поспать. Поешьте тыквенных семечек за несколько часов до отхода ко сну, и они помогут вам выспаться.
Хотя тыква и ее семена имеют много полезных свойств, прежде чем добавлять их в рацион, посоветуйтесь со своим врачом.
