Привычки, противоречащие здоровому образу жизни

Необходимость ведения здорового образа жизни (ЗОЖ) прорекламирована практически во всех средствах массовой информации. Сбалансированное питание, физические нагрузки, полноценный сон и отдых необходимы человеческому организму для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Несмотря на полное или частичное соблюдение перечисленных правил, многие люди имеют привычки, которые противоречат «законам» ЗОЖ. Об этих привычках мы расскажем в сегодняшней статье.

1. Отказ от зубной нити.

Ежедневное применение зубной нити оберегает человека от воспаления десен, и сводит к минимуму возможность появления таких недугов, как утолщение артериальных стенок, инсульт и рак поджелудочной железы. Во многих аптеках и специализированных магазинах продаются специальные устройства небольшого размера, к которым прикрепляется зубная нить. С таким «девайсом» чистка зубов станет более комфортной процедурой.

2. Принятие солнечных ванн в опасные часы (с 11 до 16 часов).

Появление на солнце без нанесения на тело защитных средств может вызвать массу проблем со здоровьем. Ультрафиолет, попадающий на кожу, приводит к повреждению ДНК эпидермиса. В итоге на теле и лице появляются возрастные и пигментные пятна, морщины, веснушки, эластичность кожи ухудшается, из-за чего она становится дряблой. Во избежание описанных проблем используйте специальные крема и лосьоны. В случае непрерывного нахождения под палящим солнцем смазывайте защитными средствами тело и лицо каждые 2 часа, и не забывайте надевать головной убор.

3. Сутулость.

Во время ходьбы, работы за компьютером, приготовления пищи многие люди сутулятся. Это сказывается не только на внешности, но и на здоровье позвоночника. Плохая осанка приводит к усиленной работе мышц шеи, которым приходится выдерживать большие нагрузки (по усредненным показателям, вес головы человека составляет 4,5 кг). Такая мышечная работа приводит к болевым ощущениям в области шеи, поясницы, спины и головы. Следите за своей осанкой, при обнаружении сутулости меняйте положение тела (откидывайтесь на спинку стула, немного походите, полежите), выполняйте упражнения для мышц опорно-двигательного аппарата.

4. Ношение линз во время сна.

Линзы - инновационное изобретение для людей с плохим зрением. Они настолько удобны, что хозяин иногда забывает снимать их на ночь. Такая забывчивость чревата следующими проблемами: папиллярный конъюнктивит, инфекционное воспаление роговицы, которое может спровоцировать полную потерю зрения. Во избежание появления описанных проблем регулярно посещайте офтальмолога, пользуйтесь линзами в соответствии с инструкцией, все манипуляции проводите чистыми руками. И, конечно же, снимайте ваши «невидимые очки» на ночь.

5. Отказ от завтрака.

О пользе утреннего приема пищи известно всем. Завтрак поставляет организму энергию и полезные элементы, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. При отказе от завтрака человек начинает новый день с низкого уровня инсулина, стремясь «окупить» потерянную энергию за ленчем. Увы, такая практика приводит к перееданию, набору лишнего веса и ожирению. Решение проблемы довольно простое: придумайте легкое и сбалансированное блюдо, которое вы скушаете в первые 2 часа после пробуждения (каши, яичница, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи и пр.).

6. Носка неудобной одежды.

Современные люди отдают предпочтение красивой, а не удобной одежде. Слишком тесные туфли, натирающие штаны и футболки, изделия из синтетической ткани способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Особенно тщательно рекомендуется выбирать одежду и обувь для занятий спортом.

7. Прием пищи в течение всего дня.

Постоянные перекусы, состоящие из шоколадных батончиков, конфет и печений, могут стать причиной появления проблем с сердцем. Кушайте 5 раз в день, при этом рассчитывайте калории, потребляемые в тот или иной прием пищи. При таком рационе вы забудете о лишнем весе и станете энергичнее.

8. Грызение ногтей.

Данная вредная привычка может сыграть злую шутку со здоровьем. На пальцах находятся тысячи бактерий, которые попадают в ротовую полость вместе с ногтем. Также названная привычка вызывает бруксизм, к симптомам которого относятся выпадение зубов, головные боли и деградация десен. Отучиться грызть ногти поможет парочка хитростей. Регулярное проведение маникюра, наличие под рукой пилочки и смазывание пальцев неприятными веществами решат проблему в два счета.

9. Следование предписаниям диеты.

Резкие скачки в весе (эффект йо-йо) оказывают губительное действие на здоровье. Откажитесь от диет, ведите здоровый образ жизни, выбирайте полезные сбалансированные продукты, кушайте не меньше (и не больше) 5 раз в день умеренными порциями, радуйтесь и улыбайтесь как можно чаще.

10. Определение запаха еды.

Ощутив запах блюда, у человека разыгрывается аппетит, из-за чего он начинает употреблять пищу гораздо быстрее. Мозг тратит 20 минут на то, чтобы понять, насытился человек или нет. Такое состояние чревато перееданием, вздутием живота, кислотным рефлюксом и газами. Избежать перечисленных неприятностей можно при правильном подходе к употреблению пищи. Не нюхайте еду, не доводите себя до «голодного обморока», кушайте при первом появлении чувства голода. Так вы будете меньше есть и дольше оставаться сытым.

Отказавшись от перечисленных привычек, вы заметите улучшение самочувствия, прилив энергии, избавитесь от лишнего веса и убережете себя от возникновения серьезных болезней. Будьте здоровы!